Biotina - una vitamina B importante para el cuidado del pelo
Tabla de contenido
¿Qué es la biotina?
La biotina, también conocida como vitamina B7, es una vitamina B soluble en agua que es vital para la vida de todos los organismos conocidos.
Se forma en plantas y microorganismos, y el suministro de biotina del cuerpo también se complementa con biotina producida por bacterias en el intestino.
La biotina es importante para el cuerpo y es activa en muchas reacciones metabólicas diferentes y en la regulación del metabolismo del azúcar.
La deficiencia de biotina es rara, y es poco probable que sea posible una sobredosis con biotina.
Existen enfermedades metabólicas hereditarias, cuando el cuerpo no puede absorber y metabolizar la biotina, pero son raras. Los bebés son examinados para detectar estas enfermedades al nacer.
Formación de cabello nuevo
El crecimiento de las células y su capacidad para dividirse son importantes en la renovación y la producción de nuevo cabello y piel.
Por lo tanto, la deficiencia de biotina puede causar pérdida de cabello, y es por eso que se recomienda tomar un suplemento de biotina si su cabello se está adelgazando.
La biotina es el asistente del cuerpo
La biotina es una coenzima en el metabolismo de las grasas y los carbohidratos.
También está involucrado en la producción de urea, que tiene lugar en el hígado y el metabolismo de los aminoácidos.
Biotina en la dieta
La biotina se encuentra en la mayoría de los alimentos, y rara vez hay riesgo de deficiencia de biotina si usted come una dieta variada.
La biotina se encuentra en nueces, productos lácteos, productos de trigo integral, legumbres, verduras de hoja verde, levadura, frutas, arroz sin pulir, yemas de huevo e hígado.
El requerimiento diario de biotina se calcula en 30 microgramos, y una dieta variada le dará 40 microgramos.
Las claras de huevo contienen casi un 100% de proteína pura y, por lo tanto, se utilizan como suplemento dietético, por ejemplo, cuando se entrena para levantamiento de pesas, boxeo o entrenamiento de fuerza.
Sin embargo, si las claras de huevo se comen crudas, contienen la proteína avidina, que impide la absorción de biotina.
¿Cuánta biotina por día?
No hay casos conocidos de sobredosis de biotina, pero se recomienda que no exceda los 225-300 microgramos por día.
Las mujeres embarazadas y los niños no deben tomar tabletas de biotina sin consultar primero a un médico.
Si tiene deficiencia de biotina
La deficiencia de biotina puede surgir en relación con un alto consumo de alcohol, o en períodos en los que bebe más alcohol de lo habitual. También es posible si ha tomado antibióticos durante un período prolongado, le han extirpado una sección del recto o está en diálisis. Las mujeres embarazadas suministran biotina al feto en el útero.
Los problemas con la flora bacteriana en el intestino también pueden tener un efecto negativo en el suministro de biotina del cuerpo.
Los problemas con la flora bacteriana en el intestino a menudo ocurren en relación con el tratamiento a largo plazo con antibióticos.
Síntomas de deficiencia
La deficiencia de biotina puede verse como una erupción alrededor de la boca, los ojos y las fosas nasales, y puede provocar pérdida de cabello o síntomas en el sistema neural.
Otros signos pueden ser:
- fatiga
- dolor muscular
- depresión
- piel grisácea
¿Cómo se trata la deficiencia de biotina?
La deficiencia de biotina se trata con suplementos de biotina y un mayor consumo de alimentos con biotina. Los síntomas normalmente desaparecerán por sí solos.
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- El aceite de árbol de té combate las bacterias y apoya la salud del cuero cabelludo, para que su cabello pueda crecer mejor grueso y fuerte.
- La biotina es una vitamina B soluble en agua y una de las claves para un cabello sano.
Un suplemento con biotina es beneficioso para mantener el cabello normal
Australian Bodycare también suministra un suplemento popular con biotina, que ayuda a mantener el cabello normal y saludable.
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- La cola de caballo de campo ayuda a mejorar el crecimiento y la fuerza del cabello.
- La cola de caballo de campo ayuda a reponer los minerales en el cuerpo, y el contenido de sílice ayuda a mantener el cabello en condiciones óptimas.
- La biotina y el zinc ayudan a mantener el cabello normal.
- El cobre ayuda a asegurar la pigmentación normal en el cabello.
